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怎样才能减肥？控制好日常饮食很重要

现在这个以“瘦”为美的时代，似乎人人都要减肥，可怎么减才是安全健康的呢，这里面的学问可就大了。接下来小编将会与你们分享几个小诀窍。1.回家吃饭外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，

早餐吃两个鸡蛋让你腰围瘦下来

繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？美国路易斯安那州立大

上班族们要减肥，咖啡瘦身最好用！

对于上班族来说减肥似乎是不太可能的事情，因为上班族的生活就是早起晚归，基本时间都不是自己可以控制的，因此没有什么空闲的时间去运动或者执行什么减肥计划。但是，即使我们没时间去减肥，那在上班的过程中就没办法减肥吗？咖啡是我们

怀孕必知的10种水果比较好孕妇这四种水果需要忌口少吃

很多准妈妈怀孕以后都会特别注意营养补充，水果含有各种维生素、矿物质和膳食纤维等，可以帮助消化、美容养颜、预防便秘、缓解孕吐等，所以孕妈吃水果的频率也更高了。...很多准妈妈怀孕以后都会特别注意营养补充，水果含有各种维生素

健康饮食让孩子远离肥胖

肥胖给孩子带来的不仅是血脂高、血糖高甚至糖尿病等危害，还包括性发育问题。专家指出，防止肥胖的一个重要因素就是家长要改变养育孩子的错误想法、做法，使孩子健康地成长。健康饮食让孩子远离肥胖除了大家都熟知的肥胖症危害的常见问题

42岁的翘臀马甲线女神，连小16岁的男友都为她沦陷！

是松垮下垂又发福的四肢今天给大家介绍的这位“小姐姐”憋说话时而清纯可爱这位美丽的“小姐姐”是根本就是年轻可爱的邻家小妹？她今年已经42岁了！和20岁的年轻网红们无异她还被韩国网友封为“童颜女王”性感女神的标配，她都有虽然

这位澳洲妹子体重150斤，大腿比腰还粗，健美身材不输纤细身材

Kiki平均每周去健身房6次，其中有三次都在针对大腿进行训练，以深蹲、硬拉、蹬腿等动作为主，杠铃深蹲最大重量约为100公斤左右，杠铃硬拉最大重量约为110公斤左右。健身是一个汗水、痛苦、奋斗、拼搏以及生长的一个综合过程，

健身小伙秀运动能力，在陌生人身旁突然后空翻，看陌生人的反应

当有人在你身旁猛然来了一个后空翻，你会有什么反应？是为他的健身运动能力惊叹，还是楞在原地缓不过神来，下面就来看看这个健身小哥的表演。健身小哥一开始来到一个人少的超市，在货架旁正挑着东西，突然就来了一个后空翻。旁边的两个女

怎么样能够健康减肥健康饮食很重要

减肥不仅是肥胖人追求的，更是每个人追求的，很多人都在追求骨感美，因此明明不是很胖的人，但是却老是喊着减肥，结果导致了身体的异常，针对减肥我们需要健康的减肥才能够保障我们身体的健康！那么，怎么样能够健康的减肥呢？下面我们一

去健身应该先有氧还是先重训？专业解释是…

对许多健身房的新手来说，很有可能碰到的一个状况是：某天你正在进行慢跑或踩脚踏车等有氧运动，一位肌肉看起来练得还不错的老手走来和你闲聊，并建议你「应该把有氧运动摆在重量训练后面，这样会比较有效!」有些人从此奉为圣经，但也有

当李大妈还在为白菜贵了5毛一斤费尽口舌时，儿子小刘已经点了一

值得注意的是，这两年沙拉杯摄影大赛悄然兴起，拍摄成本低、出图效率高，不少中产选手纷纷入坑。你永远也猜不到，今天的朋友圈，谁又在吃草。浑然天成的滤镜衬托，开放式构图的摄影手法，也将拍摄者求赞求评的人类情感，体现得意味悠长。

努力节食还是瘦不下来？你可能犯了5个错误的饮食方式

很少女性会十分满意自己的身材，因此大多数的女性都有减肥的需要，现在市面上有许许多多的减肥方法，但是并不是所有的减肥方法都是有效的，特别是以下几种错误的饮食方式，你一定要避开，以免越减越胖。错误的饮食减肥方式1、不吃乳制品

男生怎样瘦大腿和小腿的方法

1、男生怎么瘦腿？我的腿太粗了︶︿︶1、伸展运动两臀下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸直至与地面平行。或者在同一位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动。2、

八大蔬菜减肥食谱助你瘦全身

现在很多人都加入减肥的行列，很多人对于减肥也都有自己的新得体会。但想要减肥但是又无法忍受饥饿，那么选择吃蔬菜就成为很多人的选择，蔬菜不仅对于身体的健康有好处，而且还是减肥的最佳好食物，蔬菜可以补充身体所需的营养物质，含有

饭前这样做可以快速瘦身减肥

饭前服用膳食纤维膳食纤维能使人产生强烈的饱腹感，减少能量物质的摄取，同时增加胃肠的蠕动消化液的分泌，最终促进脂肪的溶解。芹菜汁吃得太油腻，喝杯芹菜汁，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益，

喝茶真的可以减肥吗？这6种人不宜喝茶减肥

喝茶是中国人的文化，传统的茶有普洱、铁观音、菊花等等几十个品种，茶味清新淡雅，是我们招呼朋友、谈天说地的必备饮品。而喝茶还可以帮助我们清理肠胃，因此，喝茶也被认为有一定的减肥作用。喝茶真的可以减肥吗？喝茶，既补充水分和必

如何用弹力带学习健身基本动作

动作三：侧平举动作五：俯身下拉动作六：站姿划船动作八：站姿弯举动作九：站姿推举

让女人高潮的5个实用技巧

有研究报告表示，有相当一部分女性在啪啪啪中并没有体验过高潮的感觉，还真是一个男默女泪的是研究结果。那相信各位小伙子们一定很想知道，到底应该如何让自己的另一半能够达到高潮呢？五官——亲吻不能停

健身达人公认的8个增长肌肉动作，让你训练效果事半功倍！

健身达人公认的8个增长肌肉动作，让你训练效果事半功倍!看看你练这些肌肉的时候，动作是否一样？1、胸肌推荐动作：杠铃平板卧推、哑铃平板卧推，这两个在这里我们就不做评判哪个更好了，找到适合自己的就是最好的!说一下各自好处，哑

淫羊藿：羊吃了一日百次，男人吃了呢？

第一次听说的时候，还以为是羊身上的某个部位，后来才知道，这是一种历史悠久，强阳补肾功效强大的中草药。△小清新的长相淫羊藿的来历有种生长在树林灌木丛中的怪草，叶青，状似杏叶，一根数茎，高达一、二尺。公羊啃吃以后，阴茎极易勃

《功夫瑜伽》女博士酷爱健身，身材性感腹肌清晰，还有精湛的演技

Disha Patani是来自印度的女星，在网络上拥有很高的人气，1200万的粉丝比大多知名影星还要多！她拥有美丽的颜值，苗条的身材，曼妙的舞姿以及精湛的演技。她于1992年出生，2013年获得费米纳印度小姐，所出演的《

南京工程学院走出来的90后型男，满身肌肉宛如雕刻，帅呆了

1994年8月出生的他人在浙江嘉兴，毕业于南京工程学院，是一个典型的理工科男生，在学校里就喜欢上了健身，当热爱成为一种习惯，汗水和付出成就收获，为了身材的蜕变，他坚持不懈到今天。当你把最难熬的那些人，事，物，都熬过去的时

有效的深蹲是这样做的！4个你要懂的关键点，让你蹲的更有效果

可以毫不夸张的说，深蹲是最好的腿部训练之一，但是要做对这个动作，有很多你需要注意的地方，如果你忽略了这些地方的话，不仅练了没效果，甚至可能会对你造成伤害，那么有效的深蹲是这样做的!有4个你要懂的关键点!①身体姿势先从正确

减肥遇到平台期？这3个方法可以帮你

很多人在一开始减肥的时候都会很兴奋，因为体重下降的很快，能很明显的看到减肥效果，然而一段时间后就开始发现自己不管怎么运动或者怎么节食都不再瘦下去了，那么这到底是为什么呢？不要紧张，这只是遇到了平台期而已，减肥都有平台期是

每天保证7小时睡眠教你四种终极减肥技巧

据报道，当下，网络及杂志上都在宣传各种各样的减肥方法，大家在业余时间也经常会和女性朋友及同事一起讨论各种减肥方法是否有效。在这里，为大家挑选出四种即使是懒女人也能学会的减肥技巧，大家可根据自身情况从中选择适合自己的方法。

健康瘦身的早餐四法则吃出苗条身姿

　早餐是一天中最重要的一餐，如何快速的达到瘦身减肥的目的呢？下面小编就要介绍给大家几个早餐食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们早餐应该吃什么吧。健康减肥早餐原则：一、优质蛋白质　鸡蛋、酸奶都是营养

瘦身也可临时抱佛脚

吃完几次宵夜发现订好的礼服塞不进去？后天就要上镜接受采访却发现脸有些肿？生活总喜欢和我们开些小玩笑，这时与其后悔＆ldquo；瘦身没趁早＆rdquo；，不如争分夺秒＆ldquo；临时抱佛脚＆rdquo；，掌握一些快速瘦身

自测肥胖指数中医瘦身按摩8步走

有人说，胖不胖，肉眼看一下就知道了；但诊断肥胖症，肉眼的观察不能作为凭据，需要的是科学依据，这时候，数据就派上了大用场。体重和标准体重体重是指人体各部分的总重量。标准体重是指不同国家或地区通过群体大样本调研后，按照人的年

按摩减肥法怎样按摩大腿能减肥

目前我们的生活水平在提高，所以胖人们的崛起时无可厚非的，于是那些减肥方法也开始冒出来了，那么，怎样按摩大腿能减肥？下面就让小编介绍按摩减肥法给大家吧。减大腿的运动不少，比如爬楼梯、慢跑、游泳等，但对于不喜欢运动的朋友们来

瘦脸的最快方法借助温水瓶消除双下巴

瘦脸的最快方法，可以借助一个简单的温水瓶做一套瘦脸操，每天坚持做上半个小时，促进脸部血液循环，可以有效消除双下巴!这个的最快方法只需4步，就能打造出一张精致小脸!瘦脸的最快方法借助温水瓶消除双下巴瘦脸的最快方法注意：1.

减肥瘦身如何选择减肥产品快来看看减肥产品的危害

在这个看脸看身材追求以瘦为美的社会，很多人为了让自己变得更美不惜采用一切办法让自己变得更苗条。很多人为了追求减肥效果，盲目追求减肥速度，不知不觉中让自己陷入了减肥误区。人们选择的减肥产品虽然有瘦身的功效，但还是存在很多瘦

早起一分钟做瘦背操轻松打造健康美背

每天早上按下闹钟后，记得不要马上起床，缓慢地做瘦背操，只要一分钟的时间，这个动作不仅能瘦背，还能唤醒你沉睡的身体，让体内细胞更加活跃，一整天都能拥有满满的活力工作。Step1. 深呼吸15秒这时候还是躺在床上，进行深呼吸

腿部肌肉锻炼怎么进行四个动作就能帮你瘦腿

很多人腿部的赘肉都非常多，导致腿型不好看，穿裙子穿裤子都显得很臃肿。为了能够瘦腿，一些人开始坚持腿部肌肉锻炼，希望可以帮助自己瘦腿。那么腿部肌肉锻炼怎么进行呢？小编先教大家四个动作，只要每天都坚持，那么很快就能瘦腿，快来

春夏交替快速减肥 4个小tips教你

春天到了，看看身上长出不少的赘肉，我们也该为减肥做出行动了。春夏交替是减肥的好时期，要是能够采用适宜的方法减肥，也是能够卓有成效的。改变自己的生活习惯也是减肥的一大关键点，来看看都有什么内容来帮助减肥吧！1、调整生活作息

生活中的减肥小常识

1、端坐：在看电视的时候习惯保持身体挺直。2、别忘奶制品：研究人员认为低脂奶制品可抑制脂肪堆积。3、睡眠充足：少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢速度。专家建议睡眠时间应该为7小时到9小时。4、动手做家务：洗碗碟、使用吸尘器清

瘦腿可以选择游泳哦蛙泳最瘦腿

游泳是一种可以帮助全身减肥的运动，游泳过程需要消耗很多能量，同时游泳也分很多种，但不同泳姿所锻炼的身体部位依然是不同的，不同的人可根据自己的身体状况选择更适合自己的泳姿。瘦腿多蛙泳蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分

冬季如何减肥最有效七个方法健康快速减肥

　冬季是最容易长胖的季节，不仅如此，还有层出不穷的皮肤问题。那么冬季快速减肥的方法是什么呢？看看下面7个冬季减肥的方法，让你健康快速享瘦。1.每天喝枸杞子泡水或者白开水　枸杞汁诉里面含有多种天然的亲水性成分，例如：杂多糖

郑多燕教你减30kg的“轻瘦”秘诀

夏天到来，想必很多人都开启了减肥模式，当下流行的是以＆ldquo；塑身＆rdquo；替代单纯的＆ldquo；瘦身＆rdquo；概念。辣妈郑多燕最为推崇的就是塑身。郑多燕轻瘦经一定会让想减肥的你受益匪浅。郑多燕，韩国健身教

俯卧撑怎么做最有效做俯卧撑多久才有效

俯卧撑是一种比较耗体力的运动，而且动作难度系数较大，只有体力充沛的妈咪才能轻松驾驭俯卧撑这项运动哦。俯卧撑的动作有很多讲究，妈咪们只有做到位了，才能更好地实现减肥目标。Alltoall，俯卧撑要怎么做才最有效？要减肥的妈

明明跑步那么辛苦，为什么我还能不断坚持？

想分享一下我跑步的经历。我是从2014年12月份开始跑步的。那时候其实也不是很胖，163，98斤左右，因为当时交的男朋友喜欢健身，而且觉得当时我们的关系有些瓶颈，所以想做一些改变，就去跑步了。这是去健身房前一天的照片，其

超市冷藏食品也能做出完美健身餐！

平时上班朝九晚六，下班回家后感觉身体整个被掏空，只想吃个简单的晚餐喂饱自己。今天，小厨就给大家盘点一下市面上那些冷藏食品的“内幕”。【02】分类【04】健身选择：冷藏食品【06】冷藏食品健康餐养成记PK在温度极低的条件下

健身练半天都不知道为什么效果差，真替你着急……

01、每周做的次数太少记得!肌肉是一个比你还懒的组织，要给他足够的训练次数及重量，他才会成长。所以，每周至少要做2-3次的力量训练，这样的「刺激」才足够。如果你每周只能做1次，甚至更少，你只能维持肌力，但不足以增加肌肉量

孕妇吃鱼虽好但这4种孕妈一定要吃少

孕妇吃鱼虽然好，但是妈妈们要注意的是，有四种鱼孕妈妈一定要少吃的哦！下面就跟着小编一起来看看吧！希望小编的这篇文章可以帮助到你们！...怀孕后身边的人都在告诉你要多吃鱼，宝宝更聪明。是的，孕期吃对鱼能补充优质蛋白和DHA

夏季排毒 5款柚子减肥食谱推荐

一、柚子减肥食谱之茯苓柚子饮食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。做法：1、柚子肉切成小丁、甘草、茯苓、白术整理干净备用。2、锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁。3、把煎

芦荟瘦身食谱

芦荟瘦身食谱1、苹果炖芦荟材料：苹果500克，芦荟200克，白砂糖30克，冰糖15克。做法：芦荟炖苹果① 青苹果削皮，去核洗净，切成小块；② 芦荟去刺，去皮洗净，切成条状，撒上糖腌1小时；③ 水烧开后将青苹果块、芦荟条和

深秋减肥重点在腹部运动需避免4错误

肥胖的人最遭罪的恐怕是腹部，肥肉最先展现的就是在腹部。所以，爱美的女性们要想减肥，最重要的是减去腹部赘肉。腹部减肥的方法一是游泳游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳还能改善身

瘦腿别踏进这些误区正确方法让你双腿修长细直

腿部纤细修长是每个女孩子共同的追求，那么腿粗的人该如何减肥变成小细腿呢？但是很多人在瘦腿过程中也总是掉进误区，那么怎么样才能有效瘦腿？今天我们就一起来看看具体的方法吧。为了瘦腿很多人都陷进这几种误区：1、经常穿紧身裤可以

肥胖症孩子饮食注意事项

随着生活水平的提高，孩子的零食也日渐增多，导致儿童肥胖症逐渐增多，影响孩子的身体健康，困扰很多家长，一旦孩子肥胖，平时让孩子有怎样的饮食习惯，能够让孩子远离肥胖，是家长朋友们关心的问题，一起看一下：1、避免摄取过多的盐分

夏季减肥的最快方法饭后散步忙里偷闲一杯茶

　夏季减肥的最快方法有哪些？炎炎夏日来临，大街上美女们争相穿上靓丽的衣服，秀出迷人的身材。你还在羡慕她人的身材，头疼自己没法穿上心仪的衣服吗？还在为了每天的节食而抓狂吗？不要再挣扎了，赶紧加入减肥的战队努力减肥吧，下面请

秋季减肥一日三餐这样吃必瘦无疑

　夏季不减肥，秋季徒伤悲!现在已经进入秋季了，美眉们成功减肥了吗？如果还是在减肥的道路上挣扎着，那么今天就跟小编一起来看看如何快速减肥。许多想要的减肥的女士都会通过控制自己的饮食来达到减肥的目的，但是盲目的节食可能会造成

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